Dos propuestas de ejercicios para perder barriga
Es muy difícil, casi imposible, realizar un solo ejercicio que cumpla todas esas condiciones así que aquí tenéis dos propuestas complementarias concretas para incorporar a vuestro plan de ejercicios.
Las dos propuestas de ejercicios para perder barriga se centran por un lado en el ejercicio “lento y constante” y por otro lado en ejercicio de “alta intensidad“. Veamos las dos propuestas por separado.
Cardio lento y constante para perder barriga
Características del trabajo aeróbico o cardio en los ejercicios para perder barriga
Tiempo: Larga duración (45 minutos – 1 hora)
Intensidad: Baja intensidad.
Objetivo: Quemar la grasa y pero no los Carbohidratos.
Otros objetivos: Preservar las articulaciones.
Tipos: Elíptica, bicicleta estacionaria, cinta de correr…
Horario: Por las mañanas en ayunas, 1 hora antes de las comidas. Si hace estos ejercicios con el estomago vació va a perder mucho más peso principalmente quemara grasa.
Cardio de alta intensidad para perder barriga
Los ejercicios para perder barriga de alta intensidad elevan el metabolismo y lo mantienen elevado durante horas haciendo que tu organismo siga quemando grasas durante mucho tiempo. Éstas son las características para incluirlo en tu plan de entrenamiento:
Tiempo: Corta duración (20 minutos – 30 minutos)
Intensidad: Alta intensidad (intervalo de entrenamiento)
Objetivo: Quemar muchísimas de calorías y revolucionar su metabolismo durante todo el día.
Tipos: Pesas, movimientos explosivos, sprintar…
Horario: Dos o 3 horas después de las comidas. No se recomienda hacerlos con el estomago vacío.
Nuestro consejo es que tratéis de incorporar ejercicios de esas características a vuestro plan de ejercicios para perder barriga, durante al menos 6 semanas. Tomaos unas fotos, el peso y alguna medida de cintura, caderas, etc. al inicio y podréis comprobar si realmente estáis perdiendo la grasa corporal y consiguiendo perder el peso deseado.
Es muy difícil, casi imposible, realizar un solo ejercicio que cumpla todas esas condiciones así que aquí tenéis dos propuestas complementarias concretas para incorporar a vuestro plan de ejercicios.
Las dos propuestas de ejercicios para perder barriga se centran por un lado en el ejercicio “lento y constante” y por otro lado en ejercicio de “alta intensidad“. Veamos las dos propuestas por separado.
Cardio lento y constante para perder barriga
Características del trabajo aeróbico o cardio en los ejercicios para perder barriga
Tiempo: Larga duración (45 minutos – 1 hora)
Intensidad: Baja intensidad.
Objetivo: Quemar la grasa y pero no los Carbohidratos.
Otros objetivos: Preservar las articulaciones.
Tipos: Elíptica, bicicleta estacionaria, cinta de correr…
Horario: Por las mañanas en ayunas, 1 hora antes de las comidas. Si hace estos ejercicios con el estomago vació va a perder mucho más peso principalmente quemara grasa.
Cardio de alta intensidad para perder barriga
Los ejercicios para perder barriga de alta intensidad elevan el metabolismo y lo mantienen elevado durante horas haciendo que tu organismo siga quemando grasas durante mucho tiempo. Éstas son las características para incluirlo en tu plan de entrenamiento:
Tiempo: Corta duración (20 minutos – 30 minutos)
Intensidad: Alta intensidad (intervalo de entrenamiento)
Objetivo: Quemar muchísimas de calorías y revolucionar su metabolismo durante todo el día.
Tipos: Pesas, movimientos explosivos, sprintar…
Horario: Dos o 3 horas después de las comidas. No se recomienda hacerlos con el estomago vacío.
Nuestro consejo es que tratéis de incorporar ejercicios de esas características a vuestro plan de ejercicios para perder barriga, durante al menos 6 semanas. Tomaos unas fotos, el peso y alguna medida de cintura, caderas, etc. al inicio y podréis comprobar si realmente estáis perdiendo la grasa corporal y consiguiendo perder el peso deseado.
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