Así que lo que estoy sugiriendo es 5 pequeños ajustes a su vida diaria que no va a alterar su vida demasiado, que son pequeños cambios para que pueda hacer constantemente, y verás grandes resultados.
El primer consejo rápido usted debe aplicar todos los días en su vida es cortar todo con muchas calorías, azúcar, químicamente (gaseosas de dieta) bebidas. Entre ellos se incluyen refrescos, sodas dietéticas,( no son saludables para usted), etc. En cambio, quiero que bebas sólo agua, té (sin azúcar), café (sin crema o azúcar), pequeñas cantidades (6 oz / día) de jugo, y eso es todo. Usted se sorprenderá de todas las calorías que estás evitando en su dieta. Y con el tiempo te darás cuenta de que te sientes más saludable, y está perdiendo peso.
El segundo consejo que quiero que sigue es caminar todos los días. Si usted puede hacer un kilómetro y medio por día y su forma de trabajo cada semana a dos millas por día, se le quema tantas calorías que le aseguro será divertido. Y esto le da la ventaja añadida de un tiempo a solas, tiempo pensando o escuchando tu música favorita. Implementar este consejo a tu vida y te encuentras con los niveles de estrés mucho más bajos, perder peso y sentirse mejor en general.
El tercer consejo rápido usted debe seguir cada día es contar las calorías. Basta con mirar a los hechos de la nutrición en las etiquetas de lo que está comiendo, o pedir al restaurante que vaya a decirte la cantidad de calorías que estás consiguiendo. Una vez que comience la comprensión de la cantidad de calorías que estás comiendo por día, usted puede comenzar a cortar un montón de ellas, y puede entender de donde salen todas las cosas malas que te hacen subir de peso.
El cuarto consejo rápido es cortar los carbohidratos. Este es uno grande. Usted no debe cortarlos por completo, pero todo lo que es los carbohidratos simples (como el pan blanco, dulces, postres, pasta blanca ...) se debe cortar por completo. Es aceptable tener carbohidratos todos los días, de hecho, es saludable, pero lo hacen por el consumo de alimentos como el arroz integral, pan integral, quinoa, etc
Finalmente, el último consejo rápido que le ayudará comprométase con su pareja, familias o amigos. Asegúrese de que sepan y les dicen que preguntarte un par de veces por semana cómo lo está haciendo. Esto crea una presión social para lograr sus objetivos, y hace más difícil para que usted romper sus planes y poder seguir adelante.
Ver la Guia de Perdida de peso Rapido
Sinceramente, creo si implementa estos consejos rápidos en su vida diaria, usted será capaz de bajar de peso rápidamente, y tu vida va a cambiar para mejor en una manera saludable. ¡Buena suerte!